晒太阳需要注意什么

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晒太阳需要注意的事项：上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间；每次晒太阳的时间最好在15-20分钟；夏季避开午后晒；不要穿白衣服晒；别隔着玻璃晒。

1、上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间：

专家介绍说，上午10-11点晒太阳最好，因为这个时间阳光中的紫外线比较低，人们在这样温暖柔和的阳光下晒太阳。夏季的阳光强度比较强，人们最好把晒太阳的时间提前一些。下午4-5点紫外线中的X光束成分比较多。

2、每次晒太阳的时间最好在15-20分钟：

专家建议，上午晒太阳的时候，最好选择环境好、视野开阔的地方，面朝东方，双眼微闭，张开双臂，掌心朝向太阳，手指微微收拢，同时配合深呼吸，此动作重复多次，晒太阳的时间不低于15-20分钟。

晒完太阳后，将双手搓热，轻轻按摩脸部。下午晒太阳时，可以让身体背对着阳光，也可以一边晒太阳一边拍打身体。

3、夏季避开午后晒：

夏天的紫外线特别强，晒太阳一定要避开阳光强的时候，尤其是午后。夏天晒太阳的时间可以缩短15分钟以内，以身体舒适为原则。秋冬季节晒太阳的时候一定要注意保暖，大风天尽量少晒太阳。

4、不要穿白衣服晒：

白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上，特别是紫外线比较强的夏季。晒太阳时最好穿红色衣服，因为红色衣服的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力比较强的短波紫外线。专家建议，晒太阳时尽量不要戴帽子，如果怕阳光刺眼的话，可以佩戴墨镜。

5、别隔着玻璃晒：

有些人以为隔着玻璃晒一样能达到效果，其实，隔着玻璃晒太阳，紫外线透过率不足50％，吸收的效果也会大打折扣。

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