腰部力量训练方法1、健身房腰部力量训练技巧主要包括以下几点：普通臀桥动作要点：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面。收紧臀部并腰部上挺，使身体成一条直线，在最高点默数到5，再慢慢放下。2、站立拉伸腰部：站立，双脚分开。双手持一根健身棒置于肩膀上，保持背部挺