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孕妇瑜伽视频教程如下：
猫伸展式。练习要求：四肢撑地，双膝分开与骨盆同宽，脚背放松。手臂垂直支撑，头部和肩部放松。吸气，呼气，背部和腰部放松下沉，胸部扩张，感觉脊椎一节一节放松。吸气还原，呼气，背部缓慢向上拱起，头部放松向下，适当增加腹部压力。最后还原动作，注意呼吸和身体律动的配合。
蹲功。练习要求：两脚分约与肩同宽，脚趾朝外。两手相交于腹前，手心朝上。吸气，延伸脊柱。呼气，将身体放低约30厘米。吸气，抬高身体，延伸脊柱。呼气，将身体放低约60厘米。吸气，再次抬高身体，延伸脊柱。呼气，将身体放低约90厘米。吸气，抬高身体，放松两手、两腿，闭目放松全身。
简易坐姿腹式呼吸。练习要求：保持盘腿坐姿，尾骨下可以放置抱枕，形成舒适的开放性坐姿，全身肌肉放松，不要用力吸气，吸气时让气体慢慢充满下腹部、上腹部，肋骨轻轻扩张，再缓慢地将气体完全呼出，整个呼吸的过程尽量缓慢、深长。
怀孕是大部分女人都要经历的一个过程，受到孕激素的影响，很多女人在怀孕的时候会出现长斑、皮肤暗沉等现象。爱美又是女人的天怀，即使在怀孕期间，也要把自己打扮的漂漂亮亮的。演员朱珠在结婚时受到了很多人的关注，因为她是嫁给了一个圈外的男友。而结婚后不久，就公布自己怀孕的事，很多网友猜测，朱珠是在结婚时就已经怀孕了。这段时间朱珠在直播时，分享了一段化妆的教程，虽然已经怀孕了，但是可以看出，朱珠的素颜状态仍然是很不错的。在过程中，朱珠非常耐心的讲解，没有一点明星的架子，让很多网友觉得很受用。怀孕期间护肤要比平时更慎重，因为有些护肤品是孕期不能用的，而护肤的过程也应该是以补水为主。
一、正确的清洁皮肤。怀孕期间因为孕激素的原因，皮肤会分泌出大量的油脂，所以更应该注意皮肤的清洁。使用一些较为平和的洁面产品，每天早晚对皮肤进行清洁是很有必要的。孕期不能使用含有激素的产品，所以在选护肤品时尽量避开这一块。
二、适当的补水，不让皮肤暴晒。有些人怀孕的时候会长黄褐斑，但是千万不要用美白的护肤品，因为这类护肤品大多含有激素，可能会影响到胎儿。用一些补水的护肤品，保持皮肤湿润，同时不要到太阳下暴晒，以免产生更多的色素。
三、注意饮食清淡。孕期护肤除了要使用正确的护肤品，饮食上的调理也很重要。饮食上尽量保证清淡，多吃些蔬菜跟水果，能在一定程度上帮助孕妇美白。孕期护肤主要是以补水为主，不让皮肤太干，能避免皮肤沉淀色素。
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我是丹尼号的签约作者“霜铎”
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