减肥按摩什么部位

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减肥按摩什么部位

　减肥按摩什么部位，大多数女性都追求苗条身材，有的人可能会通过药物减肥，或是节食减肥等方法，这些方法虽然可以达到减肥的效果，但是对我们身体的影响比较大，最好选择按摩的方式进行减肥，下面来看看减肥按摩什么部位。

　 1、按腹部

　腹部是最容易发胖的地方，因为此部位是消化和吸收食物的中心，也是脂肪最易推积的地方，如果能够经常性的按摩此部位，就能促进大肠蠕动，提高消化和排泄功能，帮助减掉腹部的赘肉。这一方法很有效，只要肥胖者能够长期进行，就能达到减肥的效果，实现苗条身材。

　 2、按胳膊

　经常按胳膊也能达到减肥的效果，因为曲池穴的位置就在胳膊肘弯横纹尽头处，适当的按压有助于清热解表、散风止痒、疏通经络，促进血液循环，对于减肥很有效。主要方法就是用拇指按住施加压力，每次1-3分钟，让酸胀感往下扩散，只要长期坚持按摩就能实现良好的减肥效果。

　 3、按小腿

　按小腿也能达到减肥的效果，这主要是因为足三里位于小腿外侧，适当的按摩有升发胃气、造化脾湿的作用，能够有效的去除体内的湿气，促进血液循环，排出体内毒素，从而达到减肥的效果。主要方法是用拇指指甲刺激足三里，一天三次，一次3组，每组10分钟，对减肥具有显著的疗效。

　经过按摩胳膊、小腿等，都能起到良好的减肥效果。但是在按摩的过程中，需要注意方式方法，不能太过用力，而且还要长期坚持进行，才能达到有效的减肥效果。如果偶尔按摩一次，或是按摩间断性时间较长，就没有减肥的效果了，一定要注意有效的长期进行。

　 对减肥有帮助的穴位之一：天枢穴

　经常对肚脐两侧的天枢穴进行按摩，就能起到不错的减肥作用，按摩天枢穴可以起到促进血液循环和抑制脂肪吸收的作用，同时还能促进肠道的蠕动，对于润肠通报和防止脂肪在肠道中被分解并且在分解后转化为脂肪有很好的作用，天枢穴就在人的肚脐两侧距离有两扁指宽的位置。

　 对减肥有帮助的穴位之二：足三里

　足三里穴也是对减肥有很大帮助的，足三里穴在人的膝盖下方位置，找准足三里穴位后每天晚上用热水泡脚，同时对足三里进行按摩，按摩足三里这个穴位，对身体会起到很多好的`作用，不仅对粗皮下脂肪代谢燃烧有帮助，对于女性痛经也有一定的改善作用，所以学会按摩足三里穴，是对健康非常有帮助的。

　 对减肥有帮助的穴位之三：三阴交穴

　三阴交穴在人的脚踝上方两侧的位置，在找到三阴交穴之后，每天晚上泡脚后对三阴交穴做按摩，不仅瘦身会有效果，瘦腿的效果也会更加的明星，在平时多按摩三阴交，或者在晚上泡脚时对三阴交进行按压，都可以是身体的血液循环速度和新陈代谢速度加快。

　看了上面的介绍，相信大家都知道了到底按摩哪个部位可以减肥？希望所有的朋友都能对这样的减肥方法有所了解，按摩的方法如果可以很好地运用，确实对减肥会有帮助，但是在做按摩减肥的同时也需要做饮食的控制，要保证饮食低脂低卡低糖低盐。

　 1.足三里穴

　足三里穴位于膝盖外膝眼下3寸、胫骨外侧约一横指处.是强身健体的长寿穴位,用拇指在该穴上反复按揉120次，可以治疗腹胀、腹痛、食欲不振、腹泻、便秘、四肢无力等症状.便秘问题解决，脂肪代谢也会加快。

　 2.三阴交穴

　三阴交在内脚踝向上3根手指宽的位置.特别适用于腰足寒冷及增强生殖器官的抗病能力. 配合足三里穴按摩，会加强淋巴血液循环，改善脂肪代谢。

　 3.上脘穴

　上脘穴的最大功效就是刺激肠道蠕动，为肠道减负。经常刺激此穴位，是对食道的最佳保护，可避免饮食过快，造成食物淤积于胃部，产生消化不良，从而导致体重上升。该穴位置：在胃的上部，肚脐上方5寸的位置。将食指和中指并拢，按照顺时针方向按揉上脘穴3分钟，就可以达到刺激穴位的目的。在为自己准备早餐时，就可以随手按压此穴位。

　 4.中脘穴

　中脘穴的功效是加快胃蠕动。常刺激中脘穴，胃部蠕动会加快，还可提高人体免疫力。该穴位置：肚脐上方4寸的地方。除了按摩此养生穴位外，还可以将姜切薄片熏烤，让姜汁通过热度渗入皮肤，刺激中脘穴。

　 5.下脘穴

　下脘穴的功效：让毒素不滞留

　下脘穴掌管食物由被初次咀嚼到真正消化的中转过程。如果此处不通畅，容易让体内毒素逐渐增多，造成小腹、臀部或者大腿处的脂肪堆积。该穴位置：在肚脐上方2寸处。不妨每日用双手大拇指轮流按压此养生穴位，让食物顺利完成初步切碎，到彻底消化的全过程。

　 按摩效果：

　对治疗高血压、糖尿病、高血脂、失眠、偏头痛、颈锥疼痛、腰椎疼痛、风湿和类风湿、便泌、女性的月经不调、痛经、内分泌紊乱、更年期提早闭经等病症的过程中，发现所有的患者在身体调畅后都瘦了，经过进一步研究和完善，发明了这套通穴减肥技术，因此，该技术是在调畅身体的同时达到瘦身效果。

　通穴能够调节体内脂肪代谢，迅速消除体内多余脂肪，排除体内久积毒素。

　通穴能够调节体内分泌、调和气血，促进血液循环，增强新陈代谢，提高人体免疫能力。

　减肥后的体内脏腑脂肪经分解消耗，脂肪不包裹脏腑了，脏腑从而得到了强壮，强壮后的脏腑代谢能力也得到了加强，它能及时把所吃的食物转化成气血，使脂肪失去存积的机会。

　 按摩手法：

　1.想要减游泳圈，炼成水蛇腰，那么就在腰部的穴位按一按吧。双手叉腰的这个穴位是“肾俞穴”，它的位置大概在肚脐两指外的正后方。吸气时按压这个穴位，吐气时身体往前倾。按压的时候感觉到稍微有点酸痛就可以了。

16.膺窗：

［定位］ 第三肋间隙，前正中线旁开4寸.

［解剖］ 第三肋间隙，有胸大肌、胸小肌，深层为肋间内、外肌，有胸外侧动、静脉，布有胸前神经分支.

［主治］ 咳嗽，气喘，胸胁胀痛，乳痈.

［操作］ 平刺或斜刺0.5～0.8寸.

17.乳中：

［定位］ 乳头中央.

［说明］ 本穴不针不灸，只作胸腹部腧穴的定位标志.

18.乳根：

［定位］ 在第五肋间隙，乳头直下.

［解剖］ 在第五肋间隙，胸大肌下部，深层有肋间内、外肌，有肋间动脉，胸壁浅静脉，有第五肋间神经外侧皮支，深层为肋间神经干.

［主治］ 咳嗽，气喘，呃逆，胸痛，乳痈，乳汁少.

［操作］ 斜刺或平刺0.5～0.8寸.

19.不容：

［定位］ 脐上6寸，前正中线旁开2寸.

［解剖］ 当腹直肌及其鞘处，深层为腹横肌，有第七肋 间动、静脉分支及腹壁上动、静脉分布，当第七肋间神经分支处.

［主治］ 胃痛，吐血，食欲不振，腹胀.

［操作］ 直刺0.5～0.8寸.

20.承满：

［定位］ 脐上5寸，前正中线旁开2寸.

［解剖］ 当腹直肌及其鞘处，深层为腹横肌，有第七肋 间动、静脉分支及腹壁上动、静脉分布，当第七肋间神经分支处.

［主治］ 胃痛，吐血，食欲不振，腹胀.

［操作］ 直刺0.8～1寸.

21.梁门：

［定位］ 脐上4寸，前正中线旁开2寸.

［解剖］ 当腹直肌及其鞘处，深层为腹横肌，有第七肋 间动、静脉分支及腹壁上动、静脉，当第八肋间神经分支处.（右侧深部当肝下缘，胃幽门部）

［主治］ 胃痛，吐血，食欲不振，腹胀，泄泻.

［操作］ 直刺0.8～1.2寸.

22.关门：

［定位］ 脐上3寸，前正中线旁开2寸.

［解剖］ 当腹直肌及其鞘处，有第八肋间动、静脉分支及腹壁上动、静脉分支，布有第八肋间神经分支.（内部为横结肠）

［主治］ 腹胀，腹痛，肠鸣泄泻，水肿.

［操作］ 直刺0.8～1.2寸.

23.太乙：

［定位］ 脐上2寸，前正中线旁开2寸.

［解剖］ 当腹直肌及其鞘处，有第八肋间动、静脉分支及腹壁下动、静脉分支，布有第八肋间神经分支. （内部为横结肠）

［主治］ 胃痛，心烦，癫狂.

［操作］ 直刺0.8～1.2寸.

24.滑肉门：

［定位］ 脐上1寸，前正中线旁开2寸.

［解剖］ 当腹直肌及其鞘处，有第九肋间动、静脉分支及腹壁下动、静脉分支，布有第九肋间神经分支. （内部为小肠）

［主治］ 胃痛，呕吐，癫狂.

［操作］ 直刺0.8～1.2寸.

25.天枢：

［定位］ 脐旁开2寸.

［解剖］ 当腹直肌及其鞘处，有第九肋间动、静脉分支及腹壁下动、静脉分支，布有第十肋间神经分支. （内部为小肠）

［主治］ 腹胀肠鸣，绕脐痛，便秘，泄泻，痢疾月经不调，症瘕.

［操作］ 直刺1～1.5寸.

［说明］ 1.大肠的募穴；2.《千金》孕妇不可灸.

26.外陵：

［定位］ 脐下1寸，前正中线旁开2寸.

［解剖］ 当腹直肌及其鞘处，布有第十肋间动、静脉分支及腹壁下动、静脉分支，布有第十肋间神经分支. （内部为小肠）

［主治］ 腹痛，疝气，痛经.

［操作］ 直刺1～1.5寸.

27.大巨：

［定位］ 脐下2寸，前正中线旁开2寸.

［解剖］ 当腹直肌及其鞘处，布有第十一肋间动、静脉分支，外侧为腹壁下动、静脉，布有第十一肋间神经分支. （内部为小肠）

［主治］ 小腹胀满，小便不利，疝气，遗精，早泄.

［操作］ 直刺1～1.5寸.

28.水道：

［定位］ 脐下3寸，前正中线旁开2寸.

［解剖］ 当腹直肌及其鞘处，有第十二肋间动、静脉分支，外侧为腹壁下动、静脉，布有第十二肋间神经分支. （内部为小肠）

［主治］ 小腹胀满，小便不利，不孕，疝气.

［操作］ 直刺1～1.5寸.

29.归来：

［定位］ 脐下4寸，前正中线旁开2寸.

［解剖］ 在腹直肌外缘，有腹内斜肌，腹横肌腱膜，外侧有腹壁下动、静脉，布有髂腹下神经.

［主治］ 腹痛，疝气，月经不调，白带，阴挺.

［操作］ 直刺1～1.5寸

30.气冲：

［定位］ 脐下5寸，前正中线旁开2寸.

［解剖］ 在耻骨结节外上方，有腹外斜肌腱膜，在腹内斜肌，腹膜肌下部，有腹壁浅动、静脉分支，外壁为腹壁下动、静脉，布有髂腹股沟神经.

［主治］ 肠鸣腹痛，疝气，月经不调，不孕，阳萎，阴肿.

［操作］ 直刺1～1.5寸.

［说明］ 冲脉所起.

31.髀关：

［定位］ 髂前上棘与髌骨外缘连线上，平臀沟处.

［解剖］ 在缝匠肌和阔筋膜张肌之间，深层有旋股外侧动、静脉分支，布有股外侧皮神经.

［主治］ 腰痛膝冷，痿痹，腹痛.

［操作］ 直刺1～2寸.

32.伏兔：

［定位］ 在髂前上棘与髌骨外缘连线上，髌骨外上缘上6寸.

［解剖］ 在股直肌在肌中，有旋股外侧动、静脉分支，布有股前皮神经，股外侧皮神经.

［主治］ 腰痛膝冷，下肢麻痹，疝气，脚气.

［操作］ 直刺1～2寸.

33.阴市：

［定位］ 在髂前上棘与髌骨外缘连线上，髌骨外上缘上3寸.

［解剖］ 在股直肌和股外侧肌之间，有旋股外侧动降支，布有股前皮神经，股外侧皮神经.

［主治］ 腿膝痿痹，屈伸不利，疝气，腹胀腹痛

［操作］ 直刺1～1.5寸.

34.梁丘：

［定位］ 在髂前上棘与髌骨外缘连线上，髌骨外上缘上2寸.

［解剖］ 在股直肌和股外侧肌之间，有旋股外侧动降支，布有股前皮神经，股外侧皮神经.

［主治］ 膝肿痛，下肢不遂，胃痛，乳痈，血尿.

［操作］ 直刺1～1.2寸.

［说明］ 足阳明经郄穴.

35.犊鼻：

［定位］ 髌骨下缘，髌韧带外侧凹陷中.

［解剖］ 髌韧带外缘，有膝关节动、静脉网，布有腓肠外侧皮神经及腓总神经关节支.

［主治］ 膝痛，下股麻痹，屈伸不利，脚气.

［操作］ 向后内斜刺0.5～1寸.

36.足三里：

［定位］ 犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指处.

［解剖］ 在胫骨前肌，趾长伸肌之间，有胫前动、静脉，为腓肠外侧皮神经及隐神经的皮支分布处，深层当腓深神经.

［主治］ 胃痛，呕吐，噎膈，腹胀，泄泻，痢疾，便秘，乳痈，肠痈，下肢痹痛，水肿，癫狂，脚气，虚劳羸瘦.

［操作］ 直刺1～2寸.

［说明］ （1）足阳明经所入 为“合”.（2）本穴有强状作用，保健要穴.

37.上巨虚：

［定位］ 足三里下3寸.

［解剖］ 在胫骨前肌中，有胫前动、静脉，布有腓肠外侧皮神经及隐神经的皮支，深层当腓深神经.

［主治］ 肠鸣，腹痛，泄泻，便秘，肠痈，下肢痿痹，脚气.

［操作］ 直刺1～2寸.

［说明］ 大肠经下合穴.

38.条口：

［定位］ 上巨虚下2寸.

［解剖］ 同上巨虚穴.

［主治］ 脘腹疼痛，下肢痿痹，转筋，跗肿，肩臂痛.

［操作］ 直刺1～1.5寸.

39.下巨虚：

［定位］ 上巨虚下3寸.

［解剖］ 在胫骨前肌与趾长伸肌之间，深层为拇长伸肌，有胫前动、静脉，布有腓浅神经分支，深层为腓深神经.

［主治］ 小腹痛，泄泻，痢疾，乳痈，下肢痿痹，腰脊痛引睾丸.

［操作］ 直刺1～1.5寸.

［说明］ 小肠经下合穴.

40.丰隆：

［定位］ 外踝高点上8寸，条口穴外1寸.

［解剖］ 在趾长伸肌腱外侧和腓骨短肌之间，有胫前动脉分支，当腓浅神经处.

［主治］ 头痛，眩晕，痰多咳嗽，呕吐，便秘，水肿，癫狂痫，下肢痿痹.

［操作］ 直刺1～1.5寸.

［说明］ 足阳明经络穴.

41.解溪：

［定位］ 在足背踝关节横纹在中央，拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间.

［解剖］ 在拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间. 有胫前动，静脉.浅部当腓浅神经，深层当腓深神经.

［主治］ 头痛，眩晕，癫狂，腹胀，便秘，下肢痿痹.

［操作］ 直刺0.5～1寸.

［说明］ 足阳明经所行为“经”.

42.冲阳：

［定位］ 在解溪穴下方，拇长伸肌腱和趾长伸肌腱之间，当二、三跖骨与楔状骨间，足背动脉搏动处.

［解剖］ 在趾长伸肌腱外侧，有足背动、静脉及足背静脉网，当腓浅神经的足背内侧皮神经第二支本干处，深层为腓深神经.

［主治］ 面肿，齿痛，癫狂痫，胃痛，足痿无力.

［操作］ 避开动脉，直刺0.3 ～0.5寸.

［说明］ 足阳明经所过为“原”.

43.陷谷：

［定位］ 足背第二、三跖趾关节后凹陷中.

［解剖］ 在第二跖骨间隙间，有骨间肌，有足背静脉网，深层有第二跖背脉，布有腓浅神经足背支.

［主治］ 面浮身肿，目赤肿痛，肠鸣腹痛，热病，足背肿痛.

［操作］ 直刺或斜刺0.5～1寸.

［说明］ 足阳明经所注为“输”.

44.内庭：

［定位］ 足背第二、三趾间缝纹端.

［解剖］ 有足背静脉网，布有腓浅神经足背支.

［主治］ 齿痛，咽喉肿痛，鼻衄，胃痛吐酸，腹胀，泄泻，痢疾，便秘，热病，足背肿痛.

［操作］ 直刺或斜刺0.5～0.8寸.

［说明］ 足阳明经所溜为“荥”.

45.厉兑：

［定位］ 第二趾外侧趾甲角旁约0.1寸.

［解剖］ 有趾背动脉形成的动脉网，布有腓浅神经的足背支.

［主治］ 鼽衄，齿痛，咽喉肿痛，腹胀，热病，多梦，癫狂.

［操作］ 浅刺0.1寸.

［说明］ 足阳明经所出为“井”.

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